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Réduire le stress

En 2018 beaucoup de personnes sont stressés ou anxieuses. Au long terme cela peut provoquer de la fatigues, des dépréssions, un surmenages, des douleurs à l'estomac, les intestins etc..

On rumine tous ses problèmes en boucle dans sa tête et on ne s'en sort pas, on voit que le mauvais côté des choses, on a envie de rien et du coup on ne profite pas du moment présent.

Le problème du stress est qu'il est anxiogène, plus on est stréssé plus on stress... Il y a plusieurs moyen de calmer son stress ou son anxiété. Faire un travail sur soi en relativisant la situation dans laquelle vous vous trouvez. Trouvez les points positifs, il y en a toujours! Regardez les actions que vous mettez en place et valorisez-les, mettez en avant les bonnes choses que vous faites pour vous mais aussi pour les autres. C'est une première chose qui soulage le stress.

Prenez votre temps, ne faites pas les choses trop vite. Par exemple mangez lentement, mastiquez bien et posez votre fourchette entre chaque bouchée. C'est important de mastiquer suffisamment les aliments parceque la digestion commence dans la bouche avec la salive. Si vous digerez mal cela va vous fatiguer parce que votre organisme va envoyer du sang dans l'estomac et les instestins pour digerer votre repas et vous ne pourrez pas utiliser votre quotient energétique de manière optimal.

 

Détendez-vous, prenez un moment dans la journée pour faire quelque chose de calme que vous aimez cela peut-être écouter de la musique, faire une sieste jouer à un jeux, peu importe l'activité mais faite quelque chose que vous appréciez vraiment.

Et pour terminer, bien évidemment faites du sport! Le sport est anti-depresseur, antihypertenseur, antistress, il libère des endorphine aussi appelé l'hormone du plaisir (mais qui n'est en réalité pas une hormone mais un neuro-transmetteur). Que cela soit en salle de sport pour vous construire le corps que vous avez toujours voulu ou bien à domicile pour vous remettre en forme ou encore juste parce que vous avez besoin de quelqu'un pour vous motiver et vous aider à vous bouger faites du sport! Votre corps vous en sera reconnaissant!

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